Kenali Penyebab dan Gejala Stres Kronis

TEMPO.CO, Jakarta -Stres kronis didefinisikan sebagai perasaan stres yang berkepanjangan dan konstan, mengutip Verywell Mind. Jika tidak segera diatasi, kondisi ini bisa berdampak negatif pada kesehatan.

Baca : Benarkah Merokok dapat Meredakan Stres?

Untuk mulai mengatasi stres kronis, penting untuk memahami penyebab, gejala, dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh.

Penyebab Stres Kronis 

Respons stres kronis mayoritas terjadi karena terlalu sering melakukan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat. Segala sesuatu, mulai dari tekanan pekerjaan tinggi hingga kesepian memungkinkan tubuh dalam situasi terancam. Dalam kondisi ini, sistem tubuh yang secara alami membantu melawan depresi dapat melemahkan tubuh dan menyebabkan sakit, baik fisik maupun emosi. 

Penelitian yang diterbitkan di Jurnal JAMA Internal Medicine tahun 2013 memerkirakan, antara 60 sampai 80 persen pasien akut rata-rata melibatkan komponen yang terkait dengan stres. Itulah mengapa sangat penting untuk mempelajari teknik manajemen stres. Selain itu, perlu juga mengubah gaya hidup sehat untuk melindungi diri dari dampak negatif stres kronis. 

Gejala-gejala Stres Kronis 

Dapat dikatakan, stres kronis memengaruhi pikiran dan tubuh. Hal ini kemudian menghasilkan gejala fisik dan psikologis yang dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari. Gejala-gejala ini dapat bervariasi dalam tingkat keparahannya dari satu orang ke orang lain. 

Dilansir dari Medical News Today, beberapa tanda stres kronis yang paling umum meliputi: 

• Sakit dan nyeri
• Energi berkurang
• Kesulitan tidur
• Pemikiran yang tidak teratur
• Kelelahan
• Merasa kehilangan kendali
• Perasaan tidak berdaya
• Sering sakit dan infeksi
• Keluhan pencernaan
• Sakit kepala
• Sifat lekas marah
• Ketegangan otot
• Kegugupan dan kecemasan
• Sulit berkonsentrasi
• Sakit perut

Cara Mengatasi Stres Kronis 

Stres kronis sering kali dapat dikelola melalui pendekatan swadaya. Penting untuk mulai menggunakan teknik manajemen stres sedini mungkin saat mengenali gejala-gejala stres kronis. Gaya hidup sehat dalam jangka panjang juga penting karena dapat membangun ketahanan dan memberi kesempatan untuk beristirahat dari stres secara teratur. 

Kebiasaan hidup sehat pada akhirnya membantu seseorang untuk menghindari stres terus-menerus sehingga tidak menyadari seberapa parah tingkat stres yang dialami. Beberapa kebiasaan sehat yang paling efektif termasuk olahraga, meditasi, hingga menulis yang sudah terbukti meningkatkan ketahanan terhadap stres.  

HARIS SETYAWAN
Baca juga : Merasa Stres Setelah Liburan Akhir Tahun? Makanan Ini dapat Membantu Lebih Rileks

 Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.