Mengapa Manggis Antioksidan yang Mampu Tingkatkan Sistem Imun?

TEMPO.CO, Jakarta - Manggis (Garcinia mangostana) merupakan buah tropis yang memiliki rasa yang sedikit manis dan asam. Meskipun berasal dari Asia Tenggara, buah manggis ini bisa ditemukan di berbagai daerah tropis seluruh dunia.

Buah manggis memiliki kulit bewarna ungu tua sedangkan daging bagian dalamnya berwarna putih cerah. Buah manggis menawarkan banyak kesehatan karena kaya akan nutrisi, serat, dan antioksidan. Lantas, apa saja manfaat dari buah manggis?

Kaya akan antioksidan
Manggis memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Sebagaimana dijelaskan dalam healthline.com. Antioksidan berfungsi dalam menetralkan radikal bebas tubuh yang bisa menyebabkan penyakit kronis. Manggis juga mengandung nutrisi, sepeti vitamin C dan folat. Kandungan xanthones dalam manggis, sejenis senyawa tanaman unik yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan berperan sebagai efek anti-inflamasi, antikanker, antipenuaan, dan antidiabetes.

Rendah kalori
Melansir dari healthy-skin.me, buah manggis memiliki kandungan kalori yang rendah (63 kalori per 100 gram) dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Akan tetapi, buah manggis kaya akan serat makanan yang sangat penting untuk menjaga berat badan berlebih.

Meningkatkan sistem imun
Buah manggis memiliki kemampuan untuk meningkatkan jumlah sel kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, sebagaimana dijelaskan dalam healthline.com. Hal ini karena manggis mengandung serat dan vitamin c yang berperan sebagai anti-bakteri dan antioksidan. Buah manggis juga bisa menjadi menu sehat dalam proses diet seimbang.

Mengatur tekanan darah dan menyehatkan jantung
Kandungan potasium, tembaga, magnesium, dan mangan yang melimpah dalam manggis dapat membantu mengatur tekanan darah, dijelaskan dalam food.ndtv.com. Kalium dapat menghilangkan efek negatif yang ditimbulkan oleh aspuan garam (natrium). Selain itu, buah manggis juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dengan mempertahankan detak jantung normal dan menjaga dari risiko serangan koroner. Buah manggis juga mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh sehingga bisa mengurangi tekanan darah dan penyakit jantung.

NAOMY A. NUGRAHENI 

Baca: Beragam Manfaat Kulit Manggis bagi Kesehatan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.