Perempuan Sebaiknya Hindari Hal-hal Ini Ketika Menstruasi

TEMPO.CO, Jakarta - Normalnya, perempuan akan mengalami siklus menstruasi setiap bulannya. Di samping itu, terdapat beberapa hal yang harus dihindari agar perempuan tetap nyaman meski sedang menstruasi.

Menstruasi adalah sebuah siklus biologis yang terjadi pada perempuan. Setiap bulannya, perempuan mengalami setidaknya sekali menstruasi yang biasanya berlangsung selama lima sampai tujuh hari. Saat sedang menstruasi, banyak perempuan yang merasakan berbagai gejala lain seperti kram perut, pegal-pegal, sakit kepala, mudah lelah, sampai suasana hati yang berubah-ubah.

Kondisi Spesial

Selain itu, karena menstruasi merupakan kondisi yang spesial, maka dari itu terdapat berbagai larangan yang harus diperhatikan.

Di bawah ini adalah beberapa hal yang mesti dihindari oleh perempuan saat sedang menstruasi:

• Makanan asin

Sebagian besar perempuan merasakan kram perut saat menstruasi. Agar tidak memperparah kram tersebut, hindari makan makanan asin. Sebab, sebagaimana dikutip dari Health Shots, garam dapat memperparah kram perut.

• Kafein

Masih dikutip dari Health Shots, larangan lainnya saat sedang menstruasi yakni mengonsumsi unsur kafein terlalu banyak. Sebenarnya bukan hanya saat menstruasi, melainkan saat hari-hari biasa pun mengonsumsi terlalu banyak kafein akan berbahaya. Lebih lanjut, kandungan kafein yang tinggi dapat memperburuk rasa sakit Anda saat menstruasi dan berkontribusi pada nyeri payudara.

• Tidak mengganti pembalut

Kebersihan adalah sesuatu yang sangat penting dan harus diperhatikan. Begitu juga saat sedang menstruasi, alat pelindung seperti pembalut, tampons, atau menstrual cup harus selalu bersih. Usahakan mengganti pembalut setiap empat jam sekali. 

• Produk wangi-wangian

Saat menstruasi, darah yang dikeluarkan memang beraroma tidak sedap. Namun, itu bukan masalah dan memang hal yang alamiah. Selain itu, bau tersebut berasal dari bakteri baik untuk menjaga vagina agar tetap bersih. Maka dari itu, hindari produk wangi-wangian seperti pembalut wangi, sabun untuk bagian. Produk-produk tersebut mengandung bahan-bahan kimia yang dapat mengiritasi vagina sebagaimana dilansir dari artikel Healthy Womens.

Agar organ reproduksi tetap sehat, perhatikan hal-hal di atas saat sedang menstruasi. Peringatan di atas juga dapat menjaga Anda agar tetap nyaman meski sedang menstruasi. 

VIOLA NADA HAFILDA

Baca juga: Manfaat Serai Mengatasi Gangguan Menstruasi, Mengapa Dijauhi Penderita Hipertensi?