Ragam Fungsi dan Manfaat Vitamin B12

TEMPO.CO, Jakarta -Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang membantu tubuh membuat DNA, memelihara otak dan sistem saraf, dan membantu pembentukan sel darah merah yang sehat. Nutrisi terjadi secara alami yang berasal dari daging, ikan, dan produk susu.

Beberapa orang kekurangan protein yang membantu tubuh menyerap vitamin B12 dari makanan dan suplemen. Kekurangan B12 dapat menempatkan seseorang pada risiko lebih tinggi untuk jenis anemia tertentu yang membuat tubuh merasa lemah dan lelah.

Fungsi Vitamin B12

Merujuk Very Well Health, vitamin B12 membantu tubuh menghasilkan energi dengan mengubah karbohidrat menjadi glukosa.

Vitamin B12 juga membantu fungsi sistem saraf secara efektif. Bekerja sama dengan vitamin B9 (folat), membantu zat besi berfungsi lebih baik dan membantu tubuh membuat sel darah merah yang sehat. Bersama-sama, folat dan vitamin B12 bekerja untuk menghasilkan S-adenosylmethionine (SAMe), senyawa yang membantu suasana hati dan fungsi kekebalan tubuh.

Manfaat Vitamin B12

Pencegahan dan Pengobatan Depresi

Dikutip dari WebMD “Health Benefits of Vitamin B12” Vitamin B12 berperan dalam produksi serotonin, sehingga kekurangan dapat dihubungkan dengan depresi klinis. Dalam sebuah penelitian, wanita lanjut usia yang cacat dengan defisiensi B12 ditemukan memiliki risiko depresi berat dua kali lipat dibandingkan mereka yang tidak kekurangan. Selain itu, kadar vitamin B12 yang tinggi telah dikaitkan dengan peluang pemulihan yang lebih baik dari gangguan depresi mayor.

Kesehatan Kehamilan

Jika seorang wanita memiliki kekurangan vitamin B12 pada tahap awal kehamilan, anaknya berisiko lebih tinggi mengalami cacat lahir dan berat badan lahir rendah. Ibu dengan kadar B12 rendah juga lebih mungkin mengalami keguguran atau melahirkan prematur. Wanita dengan kadar vitamin B12 rendah tiga kali lebih mungkin memiliki anak dengan cacat lahir.