Scroll ke bawah untuk membaca berita

Logo
Ragam

Pilihan Olahraga selama Ramadan, Cek Juga Manfaatnya

Tujuan berolahraga saat sedang puasa Ramadan adalah untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, pilihlah waktu dan jenis olahraga yang tepat.

27 Maret 2023 | 09.31 WIB

Ilustrasi senam yog. TEMPO/Iqbal Ichsan
Perbesar
Ilustrasi senam yog. TEMPO/Iqbal Ichsan

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo

TEMPO.CO, Jakarta - Aktivitas olahraga sebaiknya tetap dilakukan meski sedang berpuasa Ramadan. Tujuannya untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, pilihlah waktu dan jenis olahraga yang tepat.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo

Waktu terbaik adalah setengah jam sebelum sahur disertai minum air yang banyak agar tak dehidrasi. Kemudian satu jam sebelum berbuka puasa. Durasi sebaiknya tak lebih dari 60 menit. Batasi pula olahraga kardio hanya dua kali seminggu.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com)

Jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa Ramadan adalah jalan kaki, jogging, yoga, bersepeda, naik turun tangga, senam tai-chi, serta push up dan sit up. Manfaat berolahraga saat berpuasa adalah: 

-Memicu autofagi atau proses alami saat tubuh menghancurkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan yang baru.

-Tubuh membakar lebih banyak lemak.

-Memperbaiki suasana hati dan menjaga emosi tetap stabil.

-Menjaga metabolisme tubuh dan membuat hormon bekerja maksimal.

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

close

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus