Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
TEMPO.CO, Jakarta - Aktivitas olahraga sebaiknya tetap dilakukan meski sedang berpuasa Ramadan. Tujuannya untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, pilihlah waktu dan jenis olahraga yang tepat.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Waktu terbaik adalah setengah jam sebelum sahur disertai minum air yang banyak agar tak dehidrasi. Kemudian satu jam sebelum berbuka puasa. Durasi sebaiknya tak lebih dari 60 menit. Batasi pula olahraga kardio hanya dua kali seminggu.
Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini
Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini
Ilustrasi dua orang sedang berolahraga di stadion (Sumber: shutterstock.com)
Jenis olahraga yang dianjurkan saat puasa Ramadan adalah jalan kaki, jogging, yoga, bersepeda, naik turun tangga, senam tai-chi, serta push up dan sit up. Manfaat berolahraga saat berpuasa adalah:
-Memicu autofagi atau proses alami saat tubuh menghancurkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan yang baru.
-Tubuh membakar lebih banyak lemak.
-Memperbaiki suasana hati dan menjaga emosi tetap stabil.
-Menjaga metabolisme tubuh dan membuat hormon bekerja maksimal.
Pilihan Editor: Strategi Rumah Makan agar Tetap Untung saat Ramadan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
Foto 
