TEMPO.CO, Jakarta - Kebanyakan wanita yang baru melahirkan mengalami kulit yang terlihat kendur terutama pada bagian sekitar perut. Selama kehamilan kulit ibu menjadi melar mengikuti bertambahnya berat badan. Kulit kendur akibat berkurangnya daya elastisitas.
Hal ini disebabkan perubahan hormon selama hamil. Berikut ini cara yang dapat membantu mengatasi kulit kendur setelah melahirkan, dilansir dari laman Boldsky.
1. Minum banyak
Tubuh dan kulit kita memerlukan cairan. Salah satu cara sederhana untuk merawat kulit kendur adalah meningkatkan asupan air. Air merupakan elemen penting untuk membuang racun dari tubuh dan membantu dalam mengencangkan kulit. Minum air yang banyak dapat membakar kalori dalam tubuh, sehingga dapat menjaga kekencangan dan kelembapan kulit.
2. Konsumsi protein
Konsumsi protein dapat membantu pertumbuhan otot dan meningkatkan elastisitas kulit. Protein mengandung kolagen yang dapat meningkatkan kelembapan dan kekencangan kulit.
3. Pengelupasan/Exfoliating
Exfoliating membantu mengencangkan kulit dalam jangka waktu lama. Pengelupasan kulit kendur di daerah perut dan payudara dengan cara menggosok guna menghilangkan sel-sel mati serta meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
4. Olahraga
Rutin olahraga setiap hari dapat mengatasi kulit kendur. Ibu dapat memilih yoga, jalan cepat, atau latihan cardio di rumah selama 30 menit. Hindari melakukan olahraga angkat beban di pusat kebugaran. Setidaknya selama satu tahun, karena membahayakan tubuh dan kulit.
Latihan pernapasan dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Olahraga yang teratur memberikan kesempatan tubuh untuk mengganti sel-sel yang lama dengan yang baru. Berkonsentrasi pada olahraga untuk melatih kekuatan otot perut.
5. Menyusui
Menyusui dapat mengatasi kulit kendur pada ibu yang habis melahirkan.
6. Pijat
Pemijatan tubuh dengan krim yang mengandung vitamin E, C, dan K dapat mengatasi kulit kendur. Pemijatan membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga membuat kulit lebih kencang. Cobalah untuk melakukan pijatan pada daerah yang kendur sekali atau dua kali dalam sehari.
7. Latihan kekuatan
Melatih kekuatan tubuh dapat membantu mengencangkan kulit serta mencegah kulit kendur. Latihan kekuatan merangsang kontraksi otot dan membentuk sel-sel baru dan jaringan dalam tubuh.
8. Berpikiran positif
Tanamkan dalam diri bahwa kulit kendur tidak masalah dan dapat diatasi. Bagi sebagian wanita, kulit kendur bisa membuat frustasi, merasa stres, dan tertekan. Cobalah untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan beristirahat yang cukup. Diperlukan kesabaran karena kulit kendur tidak dapat hilang hanya dalam hitungan hari.
DINA ANDRIANI
Baca juga:
6 Kiat untuk Mendisiplinkan Anak dengan Cara Positif
Tahapan Anak Belajar Jalan
Kelompok Wanita yang Rentan Anemia
