TEMPO.CO, Jakarta - Ketika bangun tidur, terkadang kita merasa sangat lapar. Sebaiknya jangan mengkonsumsi sembarang makanan saat perut kosong. Jika sampai salah makan, sakit perut mengancam dan cukup merepotkan karena agenda kegiatan selama seharian telah menunggu.
Daripada salah pilih makanan saat perut masih kosong, ketahui dulu apa saja jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi.
1. Oatmeal, roti gandum, dan bubur jagung
Mengkonsumsi oatmeal, roti gandum, dan bubur jagung di pagi hari saat perut masih kosong sangat baik bagi kesehatan pencernaan. Jenis makanan tersebut kaya akan serat yang baik untuk pencernaan dan mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi. Tak hanya itu, baik oatmeal, roti gandum dan bubur jagung juga bisa membuang racun di sepanjang saluran pencernaan.
2. Madu
Madu bisa membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat. Madu juga sangat baik untuk menjaga pencernaan karena bekerja sebagai agen pembersih virus dan bakteri.
3. Telur
Makanan yang satu ini memang kaya protein. Dengan mengonsumsi telur, perut kita pun akan terasa kenyang lebih lama sehingga cocok sekali untuk diet.
4. Buah-buahan
Buah-buahan mengandung banyak vitamin, serat dan air yang baik untuk kesehatan. Makan buah saat perut masih kosong juga boleh dilakukan karena bisa membantu sistem pencernaan kita semakin lancar. Buah juga bisa mendetoksifikasi tubuh dari racun sekaligus membantu menurunkan berat badan. Hanya saja, pilihlah buah yang aman untuk disantap saat perut kosong, semisal pepaya, apel, dan semangka.
Berita lainnya:
Pola Menu Sarapan Modern nan Praktis
Mengintip Sarapan Sehat di Berbagai Negara
Sarapan Buah Itu Bagus, tapi Perhatikan Usia Anda
