TEMPO.CO, San Francisco - Para calon ibu yang sedang hamil, pasti akan berusaha mendapatkan hal terbaik untuk kesehatan dirinya dan bayi yang dikandungnya. Memiliki bayi yang sehat adalah idaman para ibu. Seperti yang dilansir dari situs Womens Health Mag, terdapat tiga kunci utama yang perlu Anda cermati ketika hamil, agar tetap sehat.
1.Tidur
Selama awal kehamilan, menurut para ahli di Mayo Clinic, kadar hormon progesteron melambung dan metabolisme Anda berjalan dengan sangat tinggi. Hal ini dapat menguras energi Anda. Pada saat yang sama, hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah. Sehingga, setidaknya 7-8 jam tidur di malam hari merupakan hal yang sangat penting. Kurang tidur dapat memberikan efek pada persalinan.
2.Makan
Ketika seorang ibu tengah mengandung, makan makanan yang bergizi adalah faktor yang sangat penting untuk memastikan kesehatan janin. Bila Anda tengah hamil, maka anda diwajibkan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi dan penuh nutrisi yang diperlukan ibu hamil. Anda bisa mengkonsumsi sayur sayuran hijau, buah buahan, serta mengkonsumsi susu khusus untuk ibu hamil.
3.Vitamin
Ketika Anda hamil, konsumsilah multivitamin yang diperlukan tubuh. Multivitamin tersebut harus mengandung asam folat dan zat besi. Karena asam folat dapat membantu mencegah cacat saraf, yang merupakan kelainan yang serius dari sumsum otak dan tulang belakang, menurut Mayo Clinic. Dan zat besi mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi dan juga dapat mencegah anemia.
WOMENSHEALTHMAG.COM | ANINDYA LEGIA PUTRI
Terhangat:
EDSUS HUT Jakarta | Kenaikan Harga BBM | Rusuh KJRI Jeddah
Baca juga:
Sidang Perdana Kasus Cebongan Kamis Ini
Kalapas Cebongan: Pasti Ada Tekanan Psikis Berat
Kasus Cebongan, LPSK Gandeng 16 Psikolog
Kasus Cebongan, LPSK Umuman Kondisi Saksi
