TEMPO.CO, Jakarta - Sakit atau sehat Anda, salah satunya tergantung dari sistem kekebalan tubuh. Nah, supaya kekebalan tubuh tetap prima, atau bahkan meningkat, ada beberapa jenis makanan yang patut Anda konsumsi, seperti dikutip dari situs kesehatan WebMD.
Anggur
Ekstrak buah anggur berfungsi memblokir serangan virus flu dalam tubuh. Adapun buah anggur diketahui kaya antioksidan dan mampu melawan peradangan.
Jamur
Jangan mengabaikan jamur. Makanan yang satu ini memiliki mineral selenium dan antioksidan. Rendahnya tingkat selenium telah dikaitkan dengan peningkatan risiko flu yang lebih parah. Selain itu, vitamin B riboflavin dan niacin -yang ditemukan pada jamur, sangat berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Penelitian pada hewan juga menunjukkan jamur memiliki antivirus, antibakteri, dan efek anti-tumor.
Kubis
Ini adalah sumber kekebalan penguatan glutamin. Disarankan menambahkan kubis ke dalam menu makanan Anda agar ada suplemen antioksidan sekaligus menambah nilai gizi.
Almond
Kacang almond kaya vitamin E yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Almond juga mengandung riboflavin dan niacin, serta vitamin B yang membantu mengurangi tekanan alias stress.
Jeruk
Jeruk memiliki flavonoid -sejenis senyawa kimia alami, untuk meningkatkan aktivasi sistem kekebalan tubuh. Selama ini, jeruk juga diketahui sebagai sumber vitamin C.
RIZAL ADITYA | WEBMD
Berita lainnya:
Gigi Ompong Jadi Tren Remaja di Afrika Selatan
Tren Riasan Tahun ini: Mata Bersayap
Nyeri Dada Gejala Awal Penyakit Jantung
Depresi Picu Hilang Memori Penderita Alzheimer
