Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Gaya Hidup

12 Penyebab Kantuk Berat yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Kanker

Rasa kantuk merupakan hal normal yang terjadi dalam tubuh. Tapi, ada beberapa penyebab kantuk berat yang harus diwaspadai. Ini penjelasannya.

29 April 2024 | 09.24 WIB

Image of Tempo
Perbesar

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda terus merasa ngantuk padahal sudah tidur malam yang cukup? Jika pernah, jangan pernah menganggap remeh rasa kantuk tersebut karena bisa jadi disebabkan karena adanya penyakit kronis. 

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Meski kantuk adalah respons alami tubuh terhadap kelelahan atau kekurangan tidur, namun terkadang kantuk yang berat bisa menjadi masalah yang mengganggu produktivitas dan kesehatan kita.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Ada beberapa penyebab kantuk berat yang perlu diwaspadai. Lantas, apa saja penyebab sering timbulnya mengantuk? Berikut adalah beberapa faktor yang bisa menyebabkan kantuk berat.

 Penyebab Kantuk Berat yang Harus Diwaspadai

1. Kekurangan Kalori dan Nutrisi

Kekurangan kalori dan nutrisi dalam tubuh juga bisa menjadi faktor yang menyebabkan rasa kantuk. 

Kekurangan asupan kalori dan nutrisi yang esensial bag tubuh dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk melakukan berbagai aktivitas. Saat tubuh mengalami kekurangan kalori dan nutrisi, kita cenderung merasa lelah dan mengantuk.

2. Kurang Tidur

Salah satu penyebab utama kantuk berat tentunya adalah kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Kurang tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk jadwal kerja yang padat, gangguan tidur seperti insomnia, atau kebiasaan buruk seperti begadang.

3. Terlalu Banyak Aktivitas

Ngantuk juga bisa disebabkan karena terlalu banyak beraktivitas. Saat melakukan terlalu banyak aktivitas, tubuh akan alami merasa lelah dan lemah karena cadangan kalori dalam tubuh terpakai habis. 

Untuk menghindari kelelahan yang berlebihan, disarankan untuk membatasi aktivitas yang berlebihan.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Ternyata, kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif juga menjadi penyebab timbulnya rasa ngantuk. 

Hal ini dikarenakan terjadi penurunan energi sehingga menimbulkan rasa kantuk berat. Oleh karena itu, tubuh memerlukan gerakan untuk tetap segar dan terjaga.

5. Konsumsi Kafein Berlebihan

Meskipun kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk, konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan kecanduan dan membuat tidur Anda terganggu. Akibatnya, di siang hari Anda akan merasakan ngantuk yang berlebihan.

6. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan yang kronis dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia atau tidur yang tidak berkualitas. Hal itu kemudian dapat menyebabkan kantuk berat di siang hari.

7. Dehidrasi

Selain masalah asupan kalori, kelelahan dan rasa lemas yang sering dirasakan dalam tubuh juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. 

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan, yang dapat mengganggu proses metabolisme dan membuat tubuh tidak berfungsi secara optimal. 

Kurangnya minum juga dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan fokus, yang akan membuat sulit untuk menjalankan aktivitas dengan baik. 

8. Diet

Tubuh sebagian besar mendapatkan energinya dari makanan. Gagal mengonsumsi makanan seimbang atau melewatkan waktu makan dapat menyebabkan gizi buruk. Hal ini mungkin menyebabkan rasa lelah di siang hari dan menimbulkan kantuk.

9. Anemia

Anemia atau dikenal dengan kurang darah juga dapat menjadi penyebab dari rasa mengantuk. Anemia biasanya disebabkan oleh kurangnya zat besi dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tubuh mudah merasa lelah. Adapun gejala utama anemia disebut "5 L" yaitu Lemah, Lelah, Lemas, Letih, dan Lesu.

10. Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah rendah menunjukkan bahwa tekanan darah berada di bawah tingkat normal. Gejala tekanan darah rendah ini berhubungan dengan pasokan darah dan nutrisi ke berbagai organ tubuh, termasuk oksigen. 

Hal ini dapat langsung memengaruhi tubuh, menyebabkan kelelahan dan kecenderungan untuk merasa mengantuk.

11. Kanker

Mungkin ini adalah salah satu penyakit yang dianggap berbahaya dan menakutkan. Sayangnya, hampir semua jenis kanker dapat menyebabkan gejala kelelahan dalam tubuh. 

Jika Anda mengalami kelelahan yang sering dan disertai rasa tidak nyaman atau nyeri di area tertentu, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

12. Diabetes

Salah satu penyebab ngantuk berat pada penderita diabetes adalah fluktuasi kadar gula darah. Ketika kadar gula darah menjadi tidak stabil, hal itu dapat menyebabkan rasa ngantuk yang berat karena tubuh tidak dapat memperoleh energi yang cukup dari glukosa.

RIZKI DEWI AYU

Image of Tempo

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Image of Tempo
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus