Anda Anemia? Ini Makanan yang Baik untuk Meningkatkan Sel Darah Merah

TEMPO.CO, Jakarta - Pernahkah Anda kekurangan darah atau anemia? Laman www.healthline.com menulis bahwa sel darah merah merupakan sel dalam darah manusia yang diproduksi di sumsum tulang dan beredar ke seluruh tubuh selama 120 hari, kemudian pergi ke hati dan dihancurkan lalu didaur ulang komponen selulernya.

Nutrisi yang dapat meningkatkan jumlah sel darah merah manusia ialah dengan makan makanan yang mengandung zat besi, asam folat/vitamin B, vitamin A dan B12, serta tembaga. Berikut adalah makanan yang baik untuk membantu meningkatkan produksi sel darah merah itu:

1. Buah-buahan

Buah-buahan seperti plum dan kismis yang mengandung zat besi, ceri yang mengandung tembaga, serta semangka, jeruk bali, dan melon yang mengandung vitamin A dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh Anda.

2. Sayur-sayuran

Sayuran seperti bayam dan kangkung yang mengandung zat besi serta asam folat, serta ada ubi jalar, labu, wortel, dan paprika merah yang mengandung vitamin A.

3. Daging

Daging merah seperti daging sapi yang mengandung zat besi serta vitamin B12, ginjal dan hati yang mengandung zat besi, serta ikan yang mengandung vitamin B12. Daging lainnya adalah daging unggas, kerang, dan hati yang mengandung tembaga.

4. Lainnya

Makanan lain yang dapat menambah sel darah merah dalam tubuh manusia ialah kacang polong dan kuning telur yang mengandung zat besi serta asam folat, roti, dan sereal yang mengandung vitamin B9. Produk susu, seperti susu, keju dan telur mengandung vitamin B12 yang tinggi.

Baca: Mengidap Anemia? Bisa Konsumsi Asparagus untuk Tingkatkan Sel Darah Merah

PUSPITA AMANDA SARI | EK