Makan Mangga Saat Program Diet Turunkan Berat Badan Bukan Ide Bagus, Kenapa?

TEMPO.CO, Jakarta - Buah mangga adalah salah satu jenis buah tropis yang cukup populer di seluruh dunia. Buah ini dikenal karena rasanya yang manis dan daging buahnya yang bewarna kuning-oranye ketika sudah matang. Selain itu, buah mangga dibungkus oleh nutrisi yang tinggi dan baik untuk tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Mengapa Tak Boleh Makan Mangga?

Namun, tidak semua orang dapat menikmati lezatnya buah yang satu ini. Berikut adalah kondisi-kondisi seseorang yang tidak diperbolehkan konsumsi mangga berlebih:

1. Alergi mangga

Walaupun sangat jarang, tetapi mangga dapat berperan sebagai sumber alergi atau alergen bagi sebagian orang. Dilansir.verywellhealth.com, beberapa gejala yang mungkin timbul adalah ruam kulit atau benjilan di sekitar area bibir dan mulut, pilek, batuk, tenggorokan gatal mulai dari tingkat ringan hingga parah. Alergi mangga dapat terjadi tak hanya ketika mengonsumsinya saja, tetapi juga ketika bersentuhan dengan buah yang satu ini.

2. Diare

Konsumsi mangga yang berlebihan dapat menyebabkan diare karena kandungan seratnya yang tinggi. Dikutip simplycalledfood.com, konsumsi buah berserat yang berlebihan dapat menyebabkan diare. Selain itu, mangga mengandung indeks glikemik yang cukup tinggi dan karbida sehingga bagi penderita irritable bowel syndrome (IBS), sebaiknya memilih untuk membatasi atau menghindari mangga.

3. Diabetes

Buah mangga dapat meningkatkan gula darah, karena buahnya sebagian besar mengandung karbohidrat. Dikutip eatthis.com, meskipun gula yang terkandung adalahh gula alami tetapi gula ini dapat berperan sebagai gula rafinasi dalam jumlah yang besar. Oleh sebab itu, penderita diabetes sebaiknya hindari konsumsi mangga karena kandungan gulanya yang tinggi.

4. Diet penurunan berat badan

Mangga dikenal salah satunya karena kalorinya yang tinggi. Makan mangga ketika sedang proses diet turunkan berat badan bukan ide yang bagus. Melansir abplive.com, sebuah mangga berukuran rata-rata mengandung 150 kalori. Jadi, jika sedang diet menurunkan berat badan, hindari mangga dalam pola makan atau konsumsi mangga dalam jumlah kecil.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Mangga?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.