Menari Lebih Sehat Dibandingkan Bersepeda? Intip Risetnya

TEMPO.CO, London - Cobalah putar musik, dan menarilah dengan mengikuti alunan musik itu. Apa yang dirasakan? Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Gerontoligy menyebutkan bahwa gerakan yang diiringi musik itu bisa membantu menghilangkan stres.

Baca juga: Diprotes di Medsos, Ini Pembelaan Panitia Rekor Dunia Poco Poco

Disebutkan juga bahwa menari bisa mengangkat semangat Anda. Penelitian yang menguji efek menari pada orang-orang dengan depresi itu mengungkapkan bahwa menari bisa menurunkan gejala depresi. Mereka yang sering menari gejala depresinya sangat sedikit.

Khasiat menari lain yang sering disebutkan adalah bisa membuat jantung dan paru-paru sehat.  Disebutkan sebuah penelitian yang dilakukan di Italia, bahwa gerakan-gerakan tari (terutama tarian waltz) bisa meningkatkan kesehatan jantung, pernapasan, dan kualitas hidup secara signifikan. Hasilnya terlihat lebih baik dibandingkan dengan mereka yang bersepeda atau berjalan di atas treadmill.
ilustrasi menari (pixabay.com)

Efek menari juga disebutkan dalam sebuah studi di Journal of Physiological Anthropology yang menyebutkan bahwa program latihan senam aerobik membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan aerobik seperti bersepeda dan joging.

Menari juga bisa membantu meredakan rasa khawatir. Ini hasil penelitian di Journal of Aging and Physical Activity yang menunjukkan tarian tango dapat meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa yang menua. Menari membutuhkan banyak gerakan cepat dan postur yang baik, sehingga sering menari akan membantu Anda menstabilkan dan mendapatkan kendali tubuh yang lebih baik.

Bagi mereka yang suka lemas, tampaknya menari bisa menjadi jalan keluar yang jitu.  Penelitian yang diterbitkan dalam The Scholarly Publishing dan Academic Resources Coalition menemukan bahwa program tari mingguan dapat meningkatkan kinerja fisik dan meningkatkan tingkat energi di kalangan orang dewasa.

Kegiatan menari pun bisa membuat Anda punya banyak teman. Disebutkan bahwa kelas menari adalah tempat yang sempurna untuk mendapatkan teman baru dan menambah jaringan secara sosial. Terlibat secara sosial bisa berpengaruh pada peningkatan kebahagiaan, mengurangi stres, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

EVERYDAYHEALTH | BETTERHEALTH