Ilustrasi ibu dan anak makan sayur. shutterstock.com
Iklan
TEMPO.CO, Jakarta - Banyak iklan yang menganjurkan agar anak memakan vitamin setiap hari. Padahal ahli menyarankan agar anak diberikan vitamin bila mengalami kondisi tertentu. Sebaiknya anak mendapatkan vitamin mereka dari makanan seimbang dan bergizi.
Dalam alfabet vitamin dan mineral, beberapa sangat penting untuk pertumbuhan anak seperti dilansir dari Web MD, Jumat 7 Agustus 2020.
Vitamin A Vitamin A bisa meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan normal, perbaikan jaringan dan tulang, respons kulit, mata, dan kekebalan yang sehat. Sumber yang baik termasuk susu, keju, telur, dan sayuran kuning-ke-oranye seperti wortel, ubi, dan labu.
Vitamin B. Keluarga vitamin B - B2, B3, B6, dan B12 - membantu metabolisme, produksi energi, dan sistem peredaran darah dan saraf yang sehat. Sumber yang baik termasuk daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan kedelai. meningkatkan kesehatan otot, jaringan ikat, dan kulit. Selain itu vitamin B juga bisa didapat dalam buah jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan sayuran hijau seperti brokoli.
Vitamin D Vitamin D membantu pembentukan tulang dan gigi serta membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber yang baik termasuk susu dan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel. Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari.
Kalsium Kalsium membantu membangun tulang yang kuat saat seorang anak tumbuh. Sumber yang baik dari kalsium termasuk susu, keju, yoghurt, tahu, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Zat besi Zat besi membangun otot dan sangat penting untuk sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat besi merupakan risiko pada masa remaja, terutama untuk anak perempuan setelah mereka mulai menstruasi. Sumber yang baik termasuk daging sapi dan daging merah lainnya, kalkun, babi, bayam, kacang-kacangan, dan plum.
Megavitamin dalam dosis besar bukanlah ide yang baik untuk anak-anak. Vitamin yang larut dalam lemak (vitamin A, D, E, dan K) dapat menjadi racun jika anak-anak mengonsumsi terlalu banyak. Begitu pula dengan zat besi.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Pola Asuh yang Perlu Dipahami Kakek Nenek saat Mengasuh Cucu
1 jam lalu
Pola Asuh yang Perlu Dipahami Kakek Nenek saat Mengasuh Cucu
Psikolog mengingatkan kakek atau nenek memahami jenis-jenis pola asuh ketika mengasuh cucu. Apa saja yang perlu dilakukan?
Refleksi Nirina Zubir atas Perkara Mafia Tanah dengan Bekas ART: Mendobrak Tabu Percakapan Aset Orang Tua hingga Mulut Manis Sang Asisten
6 jam lalu
Refleksi Nirina Zubir atas Perkara Mafia Tanah dengan Bekas ART: Mendobrak Tabu Percakapan Aset Orang Tua hingga Mulut Manis Sang Asisten
Duel aktris Nirina Zubir melawan mafia tanah bekas asisten mendiang ibunya, Riri Khasmita, patut menjadi contoh orang ramai yang menghadapi kasus serupa.
Bocah 15 Tahun jadi Korban Persetubuhan Sang Kekasih, Ibunya Lapor Polisi
2 hari lalu
Bocah 15 Tahun jadi Korban Persetubuhan Sang Kekasih, Ibunya Lapor Polisi
DP seorang anak wanita berusia 15 tahun menjadi korban dugaan persetubuhan anak di bawah umur. Pelaku diduga pemilik sebuah BAR.
Saksi Ungkap Sering Bayari Biaya Ulang Tahun Cucu Syahrul Yasin Limpo Pakai Uang Kementan
2 hari lalu
Saksi Ungkap Sering Bayari Biaya Ulang Tahun Cucu Syahrul Yasin Limpo Pakai Uang Kementan
Menjawab itu, Isnar mengatakan putra Syahrul Yasin Limpo, Redindo juga pernah meminta uang kepadanya.
Pentingnya Ibu Pahami Jenis Bahasa Kasih Sayang pada Anak dan Keluarga
2 hari lalu
Pentingnya Ibu Pahami Jenis Bahasa Kasih Sayang pada Anak dan Keluarga
Ibu cerdas perlu mengetahui bahasa kasih sayang agar bisa disampaikan kepada keluarga dan anak.
OJK Imbau Para Ibu agar Tak Ciptakan Generasi Sandwich
3 hari lalu
OJK Imbau Para Ibu agar Tak Ciptakan Generasi Sandwich
toritas Jasa Keuangan (OJK) mengingatkan para ibu agar tidak menciptakan generasi sandwich. Apa itu?
Kenali Penyebab dan Kiat Menangani Anak yang Gemar Berbohong
7 hari lalu
Kenali Penyebab dan Kiat Menangani Anak yang Gemar Berbohong
Berikut langkah-langkah yang bisa dilakukan ketika mendapati anak berbohong.
Cara Menjaga Kualitas Hubungan dengan Pasangan Pasca Melahirkan Anak Pertama
7 hari lalu
Cara Menjaga Kualitas Hubungan dengan Pasangan Pasca Melahirkan Anak Pertama
Studi menemukan bahwa sikap terhadap sentuhan berdampak pada pasangan dalam transisi menjadi orang tua atau usai melahirkan anak pertama.
6 Buah Penurun Kolesterol Usai Kebanyakan Menyantap Hidangan Lebaran
9 hari lalu
6 Buah Penurun Kolesterol Usai Kebanyakan Menyantap Hidangan Lebaran
Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah kadar kolesterol dalam tubuh, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula selama perayaan Lebaran.
7 Tips Ajak Anak Pola Makan Sehat
12 hari lalu
7 Tips Ajak Anak Pola Makan Sehat
Kebiasaan makan yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan anak. Simak 5 tips anak ajak pola makan sehat