TEMPO.CO, Jakarta - Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen kalsium sebelum melakukan pekerjaan berat, seperti olahraga membantu meminimalkan kehilangan kalsium. Seorang atlet yang berlatih secara intens bisa kehilangan banyak kalsium ketika mereka berkeringat. Hilangnya kalsium, secara perlahan akan mengikis kepadatan tulang.
“Dalam penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan tahunan Endocrine Society melihat apakah mengonsumsi suplemen kalsium pra atau pasca latihan akan membantu mengurangi hilangnya kalsium,” tulis situs Women’s Health Magazine, kemarin.
Mereka membagi 52 laki-laki pengendara sepeda menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengonsumsi 1.000 mg kalsium bersama dengan 1.000 iu vitamin D (yang membantu tubuh menyerap kalsium) 30 menit sebelum latihan. Sementara kelompok lainnya, mengonsumsi kalsium dan vitamin D satu jam setelah pelatihan.
Hasilnya, penelitian yang dilakukan oleh Vanessa Sherk PhD bersama tim dari Universitas Colorado menunjukkan meskipun kedua kelompok mengalami penurunan kadar kalsium, tapi pengendara sepeda yang mengonsumsi suplemen sebelum pelatihan ternyata kehilangan kadar kalsium lebih sedikit.
"Ini penelitian yang sangat menarik. Kita semua sudah mengetahui, cukupnya kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang,” ujar Steven Hawkins, PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Universitas California Lutheran, yang mendanai penelitian ini.
Tidak hanya dari suplemen, kalsium dan vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan. Ada baiknya, sebelum melakukan olahraga atau pekerjaan berat lainnya, seseorang harus mengonsumsi kacang-kacangan, telur, keju, atau susu. Bagaimanapun juga, kalsium dan vitamin D dari makanan alami, akan lebih mudah diserap dibandingkan dengan suplemen.
WOMEN’S HEALTH MAGAZINE | ANINGTIAS JATMIKA
Topik Terhangat:
Tarif Progresif KRL | Bursa Capres 2014 | Ribut Kabut Asap | PKS Didepak? | Puncak HUT Jakarta
Berita Terpopuler:
PAN Tolak RUU Ormas, 'Pecat Besan!'
Ada SBY, Tepuk Tangan Meriahnya untuk Jokowi
Rumah Banyak, Satu yang Jadi Favorit Djoko Susilo
Suswono: Bodohnya Pengusaha Bisa Dibohongi AF
Demonstran Wanita 'Diraba-raba' di Tahrir Square
