TEMPO.CO, Jakarta - Apa yang kita makan akan mempengaruhi kualitas tidur kita. Ungkapan ini pas menggambarkan pola hidup masyarakat kini yang sering mengeluh sulit tidur, dan ketika sudah terlelap, bangun tidak segar.
Berikut ini jenis makanan yang bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak:
1. Kopi
Kandungan kafein dalam kopi memang diakui cespleng untuk merangsang saraf pusat. Untuk para pekerja lembur, kopi menjadi "sahabat" agar tetap terjaga.
Ilmuwan senior dari Henry Ford Sleep Disorder and Research Cetre di Detroit, Amerika Serikat, Timothy Reohrs mengatakan, sensitivitas orang terhadap kafein berbeda tegantung dari jumlah yang dikonsumsi. Tapi, meneguk kopi sebelum memejamkan mata akan membuat kualitas tidur Anda terganggu.
2. Cokelat
Terutama dark chocholate alias coklat pekat yang mengandung kafein tinggi. Jadi hindari sajian ini sebelum tidur.
3. Minuman Berenergi
Minuman jenis ini mengandung kafein yang lebih tinggi dari kopi. Bahkan kafein dalam minuman penambah stamina tersebut bisa bertahan hingga delapan jam.
4. Wine atau Alkohol
Jenis terakhir ini adalah pilihan terbaik jika Anda ingin tetap terjaga sepanjang malam sehingga mengalami pagi yang melelahkan. Sebuah studi menunjukkan segelas bourbon atau vodka yang dicampur kafein bebas soda dan dikonsumsi menjelang tidur akan meningkatkan frekuensi terbangun pada malam hari.
TRAVELOUNGE | SYAILENDRA
Topik terhanga:
Andi Mallarangeng Ditahan | Foto Bunda Putri | Suap Akil Mochtar | Dinasti Banten
Berita Terpopuler:
Begini Cara Melacak Seseorang Via Ponsel
Ini Alasan Microsoft Matikan Windows XP
KPK Temukan Banyak Informasi Baru di Kasus Anas
Hatta Rajasa Terima Seserahan dari Calon Besan
Delay 7 Jam, Lion Air Mengaku Kekurangan Ban Serep
Jaksa Agung: Kasus Terkait Atut Diinventarisasi
