5 Olahraga yang Dapat Dilakukan Penderita Asam Lambung

TEMPO.CO, Jakarta - Seseorang dengan asam lambung dan maag biasanya mengalami gejala yang semakin parah ketika melakukan olahraga. Dilansir dari laman HealthCentral, berbagai penelitian telah menunjukkan aktivitas fisik yang berlebihan akan membangkitkan asam di perut. Hal ini dapat menyebabkan asam naik ke kerongkongan Anda sebelum memuntahkannya.

Mengingat olahraga, terutama yang berhubungan dengan ketahanan, dapat memperburuk gejala asam lambung, maka diperlukan pemilihan aktivitas fisik yang tidak begitu memberatkan. Berikut beberapa olahraga yang dapat dilakukan jika Anda memiliki asam lambung dikutip dari laman Healthline:

1. Berjalan
2. Jogging ringan
3. Yoga
4. Bersepeda statis
5. Berenang

Sementara itu, Anda harus menghindari olahraga di bawah ini jika memiliki gejala asam lambung:

1. Berlari
2. Angkat beban
3. Senam
4. Bersepeda
5. Lompat tali
6. Naik-turun tangga

Olahraga sebenarnya diperlukan untuk menjaga berat badan yang sehat. Dengan berolahraga, lemak dalam tubuh dapat berkurang sehingga tidak menekan perut dan sfingter esofagus bagian bawah. Hal ini dapat memperparah asam lambung. Selain itu, sebelum berolahraga, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi makanan berat.

Jika tidak dimungkinkan untuk melakukan aktivitas fisik, mempertahankan berat badan yang sehat bagi penderita asam lambung juga dapat dilakukan dengan melakukan diet sehat. Makanan yang dapat dikonsumsi antara lain sayur-sayuran, jahe, oatmeal, daging tanpa lemak, dan makanan laut.

DINA OKTAFERIA

Baca juga: Pertolongan Pertama pada Saat Asam Lambung Kambuh