Ingin Biasakan Berolahraga, Mulailah dengan 4 Tip Sederhana Ini

TEMPO.CO, Jakarta - Memulai kebiasaan baru yang baik, seperti olahraga, adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Banyak tantangan dan rintangan yang harus Anda hadapi untuk mencapai rutinitas baru tersebut.

Baca: Olahraga Ini Bikin Anda Tambah Pintar, Asal Teratur

Agar mudah dalam menjalankan kebiasaan baru ini, psikolog Vera Itabiliana pun menyebutkan beberapa tip mudahnya. “Tips ini sangat mudah diingat. 3-SU,” katanya dalam acara Beko yang bertajuk Healthy Living Starter pada 28 Februari 2019.

Apa itu 3-SU? Ini adalah singkatan dari set your goals, start small, seize challenges, dan utilize surrounding. Vera lantas menjabarkan hal tersebut secara lebih rinci. Dalam hal set your goals, ia menyebut bahwa kebiasaan baru harus dimulai dengan tujuan yang jelas. “Anda harus tahu apa hasil akhir yang ingin dicapai. Dengan begitu, kebiasaan baru itu pun akan sangat mudah dijalankan,” katanya.

Selanjutnya, dalam hal start small, Anda dituntut untuk tidak memberi target yang begitu besar untuk pencapaian Anda dalam hal kebiasaan baru. “Contohnya, kalau Anda ingin berolahraga. Jangan muluk-muluk untuk bisa berlari 1 jam penuh. Targetkan sedikit namun tetap efektif. Nanti baru dinaikkan dengan berjalannya waktu,” katanya.

Untung seize challenges, ia juga membawa olahraga sebagai contoh lanjutan. Dalam hal ini, ia berpesan agar meminimalisasi tantangan yang ada. “Kalau lagi olahraga dan Anda pencinta bakso, hindari rute yang melewati penjual bakso. Ini adalah bentuk dari mengurangi tantangan Anda dalam berolahraga,” katanya.

Dan hal terakhir yang juga tak kalah penting adalah utilize surrounding. Vera menyebut bahwa ini berhubungan dengan memanfaatkan fasilitas yang ada di sekitar Anda. “Kalau dalam hal olahraga lagi, Anda bisa menggunakan sport club di dekat rumah atau yang simple, peralatan rumah yang bisa dipakai untuk olahraga,” katanya.

Dengan menerapkan 3SU, Vera pun menyebut bahwa ini akan secara efektif menolong Anda dalam menjalankan kebiasaan baru.

Baca: Cara Simpel Mengatur Pola Olahraga untuk Membakar Lemak

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA