Selain Tidur, 3 Pilar Ini Pengaruhi Daya Tahan Tubuh Anak

TEMPO.CO, Jakarta - Pakar pengasuhan anak Andyda Meliala mengatakan ada empat pilar kesehatan yang harus diperhatikan orang tua untuk menjaga daya tahan tubuh anak. "Empat pilar kesehatan yang penting diperhatikan untuk menjaga daya tahan tubuh yakni tidur, inteligensi atau kesehatan pikiran, makan atau asupan yang baik, dan olahraga atau aktivitas fisik," ucap Andyda dalam keterangan tertulis di Jakarta, Minggu 27 Oktober 2019.

Untuk aktivitas fisik pada anak-anak usia 5-17 tahun, sebaiknya difokuskan pada tiga hal yakni aerobik, penguatan otot, dan penguatan tulang. Andyda memberi contoh kegiatan aerobik adalah berlari, melompat-lompat, dan menari.

Aktivitas aerobik itu dapat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi. Sementara aktivitas untuk kekuatan otot ada pada permainan dengan menggunakan alat bermain, tarik-menarik, dan memanjat pohon. Sedangkan olahraga untuk kekuatan tulang biasanya berasal dari kegiatan tumbukan seperti berlari, lompat tali, olahraga basket, dan tenis.

"Aktivitas fisik tersebut membuat antibodi atau sel darah merah akan bersirkulasi lebih cepat, sehingga dapat mendeteksi penyakit lebih awal. Tidak hanya itu, kenaikan singkat suhu tubuh selama dan sesaat setelah aktivitas ini juga dapat mencegah pertumbuhan bakteri," ucapnya.

Kenaikan suhu itu dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih baik. Selain manfaat tersebut, aktivitas fisik dapat memicu pertumbuhan otak dan pengeluaran endorphin atau yang disebut sebagai hormon kebahagiaan.