Scroll ke bawah untuk membaca berita

Logo
Kesehatan

Diet CICO, Pola Makan Menyamakan Kalori yang Masuk dan Keluar

Diet CICO singkatan dari calories in, calories out

31 Maret 2023 | 16.04 WIB

Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao
Perbesar
Ilustrasi wanita diet. Freepik.com/Schantalao

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo

TEMPO.CO, Jakarta - Diet CICO singkatan dari calories in, calories out atau kalori masuk, kalori keluar. Jenis diet ini biasanya diminati orang yang mencoba menurunkan berat badan. Prinsipnya diet ini makan sedikit kalori untuk menurunkan berat badan.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo

Mengutip Healthline, banyak pakar kesehatan berpendapat, pendekatan CICO untuk menurunkan berat badan dinilai terlalu sederhana dan kurang memperhitungkan banyak faktor lain. Faktor yang mempengaruhi berat badan di luar kalori.

Apa itu diet CICO?

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Mengutip WebMD, CICO dirumuskan sebagai konsep, jika mengonsumsi sedikit kalori daripada yang dibakar setiap hari akan menurunkan berat badan. Prinsip yang sama juga untuk menambah berat badan. Jika makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar, berat badan akan bertambah.

Mengutip Men’s Health, menghitung kalori bisa terasa seperti tugas yang bisa mengakibatkan perilaku obsesif atau dorongan makan berlebihan. "Saat melihat semuanya menjadi angka, hal itu menghilangkan semua kenikmatan makanan dan malah tidak memberi nutrisi tubuh kita. Ini melanggengkan budaya diet dengan menghukum,” kata Abby Langer, ahli makanan dan nutrisi asal Amerika, dikutip dari Men’s Health.

Mengutip publikasi The New England Journal of Medicine, diet apa pun yang mengurangi konsumsi kalori akan menyebabkan penurunan berat badan. Dalam laporan penelitian itu membandingkan diet penurunan berat badan dengan komposisi protein, karbohidrat, atau lemak yang berbeda. Adapun kesimpulan, semuanya sama efektifnya berdasarkan pengurangan kalori. 

Mengutip Everyday Health, tujuan utama diet CICO menurunkan berat badan mengatur asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Diet CICO bertujuan untuk membantu orang mengendalikan asupan kalori dengan memperhitungkan asupan. Diet CICO juga bertujuan untuk mendorong orang meningkatkan aktivitas fisik untuk membakar lebih banyak kalori.

Pola diet CICO yang rutin bisa mengurangi berat badan secara bertahap dan sehat. Namun, penting untuk diingat, diet CICO bukan solusi cepat menurunkan berat badan dan perlu pemantauan ahli gizi. Tujuan jangka panjang dari diet CICO membentuk dan mempertahankan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Diet ini tidak bermasalah dengan pengecualian. Tanda perilaku tidak sehat saat diri sengaja untuk tidak makan, menahan lapar, dan memaksakannya demi menjaga pola diet CICO.

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram http://tempo.co/. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

close

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus