Scroll ke bawah untuk membaca berita

Logo
Kesehatan

Sarapan Telur Rebus Sangat Ideal, Praktis dan Kaya Nutrisi

Telur rebus sangat cocok jadi menu sarapan sehat. Harganya ekonomis cara masaknya praktis, kekayaan nutrisi pun terjamin.

10 April 2021 | 05.45 WIB

Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)
Perbesar
Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo

TEMPO.CO, Jakarta - Telur rebus sangat cocok jadi menu sarapan sehat. Harganya ekonomis dan cara masaknya pun praktis. Pasalnya kandungan nutrisi pada telur rebus cukup lengkap. Dilansir dari situs Healthline, telur rebus bisa jadi sumber protein juga rendah kalori. Bahkan, sebutir telur hanya mengandung 78 kalori. Kebutuhan asam amino dalam tubuh juga bisa dipenuhi dengan sebutir telur.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo

Keutamaan sarapan dengan  telur rebus lainnya bisa menurunkan berat badan hingga 65 persen kurun waktu delapan minggu. Banyak studi menunjukkan bahwa mengonsumsi telur rebus cenderung menunda rasa lapar lebih lama. Karena kandungan protein dan lemak bisa jaga energi tetap stabil sehingga terasa kenyang lebih lama.

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini

Sebuah studi membandingkan pola menu sarapan yang baik untukk diet. Pilihan menunya ada roti panggang, sereal dengan susu dan roti panggang, croissant dan jus. Terbukti, sarapan telur bisa membuat lebih awet kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil dibanding ketiga pola makan diatas. Apalagi jika dibandingkan makan nasi goreng yang tinggi kalori.

Ada baiknya jika mengonsumsi telur rebus dikombinasikan dengan sayuran. Untuk memenuhi nutrisi lainnya. Baik serta, mineral maupun vitamin lainnya.

Khusus penderita kondisi medis tertentu, seperti kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular perlu konsultasi dengan dokter jika ingin mengonsumsi telur secara rutin. 

Kuning telur mengandung kolestrol yang bisa mempengaruhi kadar kolestrol dalam tubuh. Jika punya riwayat penyakit tersebut, saat sarapan, sebaiknya jangan konsumsi bagian kuning telur rebus.

RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION

close

Baca berita dengan sedikit iklan, klik disini

Logo
Logo Tempo
Unduh aplikasi Tempo
download tempo from appstoredownload tempo from playstore
Ikuti Media Sosial Kami
© 2024 Tempo - Hak Cipta Dilindungi Hukum
Beranda Harian Mingguan Tempo Plus