Sayur dan Buah Terbaik untuk Cegah Radang Sendi pada Kaki

TEMPO.CO, Jakarta - Tak hanya menimbulkan rasa sakit, radang sendi (artritis) juga mengganggu aktivitas apalagi jika timbul di kaki. Anggota tubuh yang satu ini sangat penting karena berfungsi menopang tubuh dan mobilisasi. Sebagai pencegahan, konsumsilah secara rutin sayur dan buah yang kaya antioksidan dan anti peradangan. Selain mengkonsumsi makanan yang baik, ada baiknya Anda juga melakukan olahraga dan melatih kekuatan kaki. Berikut daftar sayur dan buah yang layak dikonsumsi untuk kesehatan kaki.

Baca: Manfaat Buah Raspberry, Mencerahkan Kulit dan Cegah Penuaan

Buah Berry
Golongan buah ini dikenal kaya antioksidan, vitamin, dan mineral. Pigmen tumbuhan (flavonoid) berupa kuersetin juga ditemukan dalam ragam buah berry seperti stroberi dan blueberry. Zat ini ampuh mencegah dan meredakan radang sendi. Poin plus lainnya, Anda bisa memvariasikan konsumsi buah berry untuk memanjakan lidah.

Brokoli

Sayuran Berwarna Hijau Tua
Selain mencegah, sayuran hijau tua seperti bayam, brokoli, dan kale bisa mengurangi radang sendi. Sayuran hijau tua kaya antioksidan dan sulforafan yang efektif menghambat pembentukan enzim penyebab kerusakan sendi serta peradangan.

Apel dan Ceri
Warna merah pada apel dan ceri yang cerah bermanfaat bagi kesehatan sendi. Zat antosianin yang memberi warna merah pada kedua buah ini berkhasiat menghalau peradangan. Pada apel, juga tersimpan zat kuersetin yang punya efek serupa.

Sayuran Berwarna Oranye
Berkat beta-karoten dan vitamin A, sayuran berwarna oranye efektif memerangi peradangan termasuk radang sendi. Selain itu, ada beta-cryptoxanthin yang mencegah radang sendi reumatoid (radang sendi kronis) yang menyebabkan benjolan di bagian tubuh tertentu. Ubi, wortel, dan labu oranye bisa Anda lirik.

Baca: 3 Aturan Makan Buah, Perhatikan Waktunya